Képzési tervezés

A képzési terv eredménye egy edzésterv.

Képzési tervezés együttesen írja le az összes intézkedések tervezése és szisztematikus intézkedések fejlesztése a sport képzés legfeljebb eléréséhez egy bizonyos képzési cél egy meghatározott tervezési időszakra. Verseny- és szabadidősportban használják. A sportos teljesítmény nem csak számos tényező versenyképes sportban . Az egyes tényezők alkotják a komplex sportteljesítményt. A sportágtól függően az egyes összetevőket másképp súlyozzák , de egyiküket sem hátrányos helyzetben vagy figyelmen kívül hagyhatják. Az atlétikai teljesítmény vagy a teljesítményfejlesztés előfeltételének nemcsak a feltételes vagy technikai / koordinációs kompetenciákat kell tekinteni, hanem az optimális teljesítmény érdekében zárt komplexumban a különböző részek kölcsönhatása szükséges. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a képzési ingereket úgy kell beállítani, hogy a teljesítmény növekedését egyrészt a tanulás, másrészt a szuperkompenzáció révén lehessen megvalósítani .

Képzési terv lefolyása

eljárás

"Az edzéstervezés egy prediktív, szisztematikus módszer - gyakorlati edzési tapasztalatokon és sporttudományi ismereteken alapulva - a (hosszú távú) edzésfolyamat strukturálása, amely az edzéscél elérésére irányul és figyelembe veszi az egyéni teljesítményállapotot."

- Stephan Starischka : Edzéstervezés. Tanulólevél a DSB kölni oktatóakadémiájáról.

A képzési terv elkészítése a képzési ellenőrzés része, és a következő sorrendben történhet:

A jelenlegi állapot elemzése

Az egyéni teljesítményt (erősségeket és gyengeségeket) felmérjük a kezdeti helyzet meghatározása érdekében. A versenysportban a sportorvosi teljesítménydiagnosztika módszereit alkalmazzák, például testmozgás EKG-ket, laktatergometriát, spiroergometriát és hasonlókat.

Edzés célja

A célok megegyezésénél meg kell határozni a képzés célját és az időtartamot. A versenysport célja például az egyéni sportteljesítmény növelése vagy a verseny célzott edzése. A szabadidősportban az edzés általában egyensúly, a stressz csökkentése vagy az egészséget elősegítő intézkedés.

Képzési terv készítése

A képzési cél és a jelenlegi helyzet elemzése alapján képzési koncepció jön létre, amely alapvető orientációként szolgál a képzés megtervezéséhez és tervezéséhez. Meghatározzák a tervezési időszakot, a képzés tartalmát, erőforrásait és módszereit, amelyek révén a képzési célt el kell érni. A versenysportban a tervezési időszak a felkészülés, a verseny és az átmenet időszakából áll. A teljesítmény szisztematikus növelésére törekszünk a verseny és az intenzívebb edzések megtervezéséig. Az átmeneti időszakot a regenerációra és egy bizonyos alapvető teljesítmény fenntartására használják. A képzés terjedelme vagy időtartama, intenzitása és gyakorisága az egyéni teljesítménytől függ. Az edzéstervezés jellemzője a folyamatos alkalmazkodás, az időfázisok felépítése és a sportterhelés periodizálása.

Edzés ellenőrzése

Az edzésellenőrzés ellenőrzi, hogy a kívánt edzéscélt elérték-e. A képzési dokumentáció és a teljesítményeredmények elemzésével javulási potenciál érhető el a következő képzési tervhez.

Edzésterv típusok

A célcsoporttól és az időtartamtól függően különböző típusú edzéstervek különböztethetők meg.

Keret képzési terv

Ez egy szakmai szövetség általános iránymutatásaira vonatkozik a sportolók meghatározott csoportjainak edzési folyamatának megtervezésére. Meghatározza a képzési év alapvető feladatait és az éves csúcsra vagy csúcsra vonatkozó konkrét előkészületeket.

Csoportos edzésterv

Ez levezethető az általános képzési tervből, és azonos célokkal és azonos teljesítményszintű csoportok számára készült. A csoportos edzéstervet az ifjúsági szektorban és a sportjátékokban használják. A következőket tartalmazza:

  • Információ az érvényesség területéről (képzési csoport) és az érvényesség időtartamáról
  • A versenyek célkitűzései
  • Részcélok a különböző képzési szakaszokhoz vagy teljesítményértékelésekhez
  • Információ a képzés periodizálásáról
  • A terhelés és az intenzitás területeinek meghatározása
  • A képzés tartalma, módszere és szervezeti irányelvei

Egyéni edzésterv

Ez magában foglalja az egyes sportolók számára az optimális teljesítmény eléréséhez szükséges összes intézkedést. A képzés céljait, tartalmát, eszközeit és módszereit rögzítik.

Többéves képzési terv

Ez a terv a sportoló hosszú távú edzésszerkezetének megtervezésére. Ez több képzési szintet vagy szakaszt foglal magában, például alap-, haladó és nagy teljesítményű képzést.

Éves képzési terv

Meghatározza, hogy egy atléta vagy egy csoport edzésfolyamata hogyan keresse meg az adott edzésévet és eredményeit a többéves tervből. Ez magában foglalja a

  • Képzési célok és prioritások az év folyamán,
  • Terhelés megtervezése,
  • Versenytervezés (figyelembe véve a telepítést, az előkészítést és a tesztversenyeket)
  • Teljesítménydiagnózis,
  • Az értékelés megtervezése.

Makrociklus edzésterv

Ez egy hosszú távú képzési ciklust jelent az edzés tervezésében. Ez az edzésfolyamat több hónapos szakasza lehet, azzal a céllal, hogy az atlétikai forma meghatározott fejlődési vagy kifejezési fázisait a csúcsformáig formálja.

Mikrociklusos edzésterv

Heti képzésnek vagy operatív tervnek is nevezik, és több napos, legfeljebb három hétig tartó képzési szakaszokat ír le. Meghatározták az edzés terhelésének felépítését a hét folyamán, valamint a fő feladatok sorrendjét és variációját a képzési egységeken belül. Megnövelt vagy alacsony stresszű napokat, valamint az edzésmódszerek és az alkalmazott tartalom sorrendjét tervezik.

Edzésterv

Leírják az egyéni edzéscélokat, valamint az egyes edzésegységek módszereit, tartalmát és eszközeit. Meghatározza a bemelegítő program kialakítását, az edzőegység fókuszát és a végét (a regenerációs szakasz).

Egyéni bizonyíték

  1. ↑ Fit for Fun : A legjobb edzésterv. Letöltve: 2014. május 5-én.
  2. ↑ wikifit.de: Edzési tervek - izomépítő és fitnesz tervek . Letöltve : 2014. május 5-én.
  3. ↑ Arnd Krüger : Hogyan működik blokk periodizációt munka? Tanulási görbék és szuper kompenzációs görbék: A blokkperiodizálás különlegességei. FD hó. Sínapló 32 (2014), 2, 22 - 33.
  4. ↑ Stephan Starischka: Study Letter edző, a DSB Kölni Akadémiája. Schorndorf 1988. 7. oldal.
  5. ↑ Jürgen Weineck (2004): Optimális tréning. Teljesítményélettani képzés, különös tekintettel a gyermekek és fiatalok képzésére. 14. kiadás. Balingen 2004. 41–55. Oldal.
  6. ↑ Jürgen Weineck (2004): Optimális tréning. Teljesítményélettani képzés, különös tekintettel a gyermekek és fiatalok képzésére. 14. kiadás. Balingen 2004. 41–55. Oldal.
  7. ^ Günther Thieß / Günther Schnabel / Rainer Baumann: Képzés az AZ-tól. Kis szótár az atlétikai edzés elméletéhez és gyakorlatához. Berlin 1980. 180. oldal.
  8. ^ Günther Thieß / Günther Schnabel / Rainer Baumann: Képzés az AZ-tól. Kis szótár az atlétikai edzés elméletéhez és gyakorlatához. Berlin 1980. 180. oldal.
  9. ↑ wikifit.de : Makró ciklus. Letöltve: 2015. július 16.
  10. ↑ Jürgen Weineck (2004): Optimális tréning. Teljesítményélettani képzés, különös tekintettel a gyermekek és fiatalok képzésére. 14. kiadás. Balingen 2004. 43. oldal.
  11. ↑ Jürgen Weineck (2004): Optimális tréning. Teljesítményélettani képzés, különös tekintettel a gyermekek és fiatalok képzésére. 14. kiadás. Balingen 2004. 43–45. Oldal.