Lótusz helyzet
A lótusz helyzet ( szanszkrit , n., पद्मासन, Padmasana vagy कमलासन, n., Kamalāsana), a köznyelvben is a lótusz helyzet , egy ülő testtartás , amely a meditáció már gyakorolta a távol-keleti vallások ( hinduizmus és a buddhizmus ), mivel a régi alkalommal a klasszikus ülés tartásai jóga .
alak
A lábak keresztbe a Lotus helyzetben, amely mintájára az alakja egy lótuszvirág . A jobb láb a bal combon nyugszik az ágyék közelében, a bal láb pedig ennek megfelelően a jobb combon. A talp felfelé mutat. Az ülő ember általában kissé megemelve ül egy meglehetősen kemény párnán, a térde érintkezik a padlóval. Ez egy nagyon stabil háromszöget eredményez, mint ülésalapot. A felsőtest kiegyenesedik, a háta egyenes, a vállak kissé visszahúzódnak, hogy a fej kiegyensúlyozott legyen az alap felett.
A csípőízületek nagy mobilitása a biztonságos kivitelezés előfeltétele. Ha nem ez a helyzet, akkor lehetetlen, hogy a testedző állást foglaljon, vagy a térdízületek túlterheltek. A megadott körülmények és helyes végrehajtás mellett a hosszú mozgás nélküli ülés, amely a passzív (szemlélődő) meditáció kulcsfontosságú pontja, a stabil helyzet és a függőleges hátsó testtartás révén lehetséges. Az egyoldalú stressz elkerülése érdekében a meditációs ülések között a felső lábat megváltoztatják.
Ott van még a „fél lótusz helyzet”, amelyben csak az egyik láb a másik comb; a másik azonban a másik comb alatt fekszik . Ez az ülés már stabil, különösen a kezdők számára, és kiválóan alkalmas a teljes lótuszülés előkészítésére.
Az úgynevezett keresztlábú (Sukhasana) azonban, amelyben mindkét láb a comb alatt van, instabil, mert nem engedi, hogy a térd érintkezzen a talajjal.
A Padmasana számos változatát gyakorolhatják a haladó hallgatók, például: B. a fordított lótusz (Urdhva Padmasana), a kötött lótusz (Baddha Padmasana), a jóga pecsét (Yoga Mudrasana) vagy a lábak lótusz-testtartásának kombinációja más ászanákkal . B. távolság (Kakasana), a headstand ( Shirshasana ), vagy a kézenállás .
A gyakorlat mentális jelentése
„Az a nyugalom és koncentráció, amely ebben a helyzetben rejlik, szabadságérzetet ad a földi konfliktusoktól, szenvedélyektől és turbulenciáktól. Az gondolati folyamatokat, amelyek első kifejezésüket az éteri szférában találják meg, valamint azokat az érzéseket, amelyek inkább az asztrális szféra felé hajlanak, a test ebben a helyzetben szabadabban érzékelheti. A testmozgás fontossága ebben a nyugalomban, éberségben és egyenességben rejlik, egyidejűleg eltávolodva a testtől. "
Lásd még
irodalom
- BKS Iyengar , könnyű a jóga. Nikol Verlag, Hamburg 2013, ISBN 978-3-868-20175-8 .
web Linkek
- Lotus felnövése ( Memento 2011. augusztus 9-től az Internet Archívumban )
Egyéni bizonyíték
- ↑ A "padma" keresési eredményei. In: spokensanskrit.org . Letöltve: 2020. április 28 .
- ↑ "Asana" keresési eredmények. In: spokensanskrit.org . Letöltve: 2020. április 28 .
- ↑ Az egyes ászanák, Kakasana - varjú rövid leírása. Letöltve: 2016. január 19.
- ↑ Heinz Grill: A jóga lélekdimenziója . 5. kibővített kiadás. Lammers-Koll-Verlag, 2018, ISBN 978-3-941995-48-2 , pp. 296 .